bialko w

carbo + białko w sumie najlepsza opcja sam ustalasz proporcje składnikow jesli chodzi o gainera to np.mass xxl

Oj kolego masz 18 lat a już 2 cykle kreatyna a staż tylko 1,5 roku. Daruj soie suple, a za te pieniądze kup białko w celu uzupełnienia diety! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

bialko w ilosci 10 g dziennie... przykro mi kolego ale ograniczenia zdrowotne nie jako dyskwalifikuja Cie z tego sportu, pozostaje wiec cwiczyc rekreacyjnie co za tym idzie nie wydawac pieniedzy na badziewne suplementy pokroju HMB 10g dziennie - to nawet nie swiadomie mozna wiecej zjesc...

Oczywiście przeglądałem wyszukiwarkę, ale tam same stare tematy sprzed kilku lat, więc jak podejrzewam nieaktualne, poza tym nie dotyczą konkretnie tego o co pytałem. Czemu krąg znajomych się zmniejszy? Rozumiem, że jest jakiś problem z tą firmą? Generalnie chodzi mi o białko w proszku (firma nieważna), najlepiej takie odcukrzone (albumina).

nie unos sie bo nie wiesz co to dobra dieta skoro 3x dajesz bialko w prochu, a jak taki jestes jej pewien to podaj przykladowy dzien jak wyglada

tylko kwestia, po co nam bialko w tych okresach solo;-) zrozumie cmoge zawodnikow jedynie

zacznij od ułozenia diety - dział ODZYWIANIE potem ułuz se trening - dział TRENING co do kreatyny to pocwicz jakis czas na sucho.Jak długą miałes przerwe i ile czasu wczesniej cwiczyłes? jako uzupełnienie diety mozesz zakupic gainera i/lub białko(w zaleznosci czego ebdziesz miał braki w diecie)

Przy tak intensywnej pracy musisz zadbać o opowiednie odzywianie bo bez tego mieśnie nie urosną, mozesz sobie kupić gainer/białko w celu uzupełnienia braków

1. co lepsze: OLIMP Kreatyna Powder 1000g + 300g GRATIS ! czy VITALMAX Creatin Monohydrate 1200g ktory cykl z krety? 2. czy oplaca sie kupic OLIMP Dextro Juice 1500g no ba! 3. jakie bialko w duzej ilosci 3-4 kilogramy i w miare tanie ostrowia,ovopol,sojavit 4. co jeszcze moge dodac to kreatyny zma,gainer,omega-3,glutamine

dokup tauryne do tego mono...i bierz 5 g rano z ok 1.5 g tauryny i po treningu odrazu ten sam zestaw...co do mutant to bierz w celu uzupelnienia diety albo jako zatepnik posilku tak samo bialko w celu uzupelnienia diety ....a witaminy po sniadaniu 1+1

CM3, małe opakowanie sawa 200g w razie gorszego dnia prezd siłownią i mass xxla/białko w zależności od braków, no i jak kolega wyżej obijałeś się przez te dwa lata z odzywianiem.

przed treningiem najlepiej posiłek bogaty w węglowodany (najlepiej ze sporą zawartością błonnika - płatki owsiane) + białko...w proporcji ok:100g.węgli + 30g.białka

[...] Wymiana jonow charakteryzuje sie podwyzszoną zawartościa bialka kosztem jednak niektórych waznych subfrakcji. Dzieki mikrofiltracji uzyskuje sie rownież wysoko procentowe bialko, w ktorym w przeciwienstwie do wymiany jonow zachowane sa wszystkie aktywne subfrakcje. Jej jedynym minusem jest jednak wysoka cena. Czy sie opłaca....zdecyduj sam. [...]

Dokładnie 50% z białka? Po co? Po co Ci tyle białka? Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1-3g i reszta kcal z węglowodanów.

Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1-3g i reszta kcal z węglowodanów. mozesz mi wyltumaczyc ocb z tluszczami 1-1-3 chodzi o zwierz/roslinne ? niesycone itd..?

pewnie ktos ci serwatke sprzedal. imo to jest gowno nie bialko. w kuchni sie przydaje, ale nie w diecie kulturysty.

Rownież ywbrałbym mtc-jest tanszy,jest go wiecej i jest dobry. Białko w gainerze jest istotne,ale proporcję powinny być zachowane Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

stak kreatynowy zma omega3 gainer/bialko - w zaleznosci od brakow w diecie

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal [...]